当我们进入流感季节时，我们可以做很多事情“flu proof”我们自己。无论您是否选择接种流感疫苗，我们都可以做一些事情来增加我们今年冬天不生病的机会。位于纽约的整骨疗法医师委员会克里斯托弗·卡拉帕伊（Christopher Calapai）博士获得了家庭医学和抗衰老医学的认证，为我们提供了15个要做的综合清单’对抗流感。保持周围环境清洁，在工作中擦拭表面，保持手机清洁。根据CDC，病毒可以在表面上存活长达8小时
CDC病毒可以在表面上存活长达8个小时
关于医生：
D.O. Christopher Calapai博士是经过家庭医学和抗衰老医学认证的整骨医师委员会。
Calapai博士被《纽约每日新闻》誉为“干细胞专家”，是美国干细胞治疗领域的领导者。他的干细胞治疗方法在各种情况下的临床试验中均取得了显著成果，例如阿尔茨海默氏病，关节炎，勃起功能障碍，虚弱综合症，心脏，肾脏和肝脏衰竭，狼疮，MS和帕金森氏症。
He has worked with Mike Tyson, Mickey Rourke, Steven Seagal, 和 Gotham's, 唐al Logue; 和 as a medical consultant for the New York Rangers. Connect with him via 推特 @drcalapai or at www.drcal.net
Colette是一个忙碌的妈妈，有2个孩子，完全专注于做妈妈。她来自加勒比海地区，现在平衡了成为SAHM的整个生活和涉足零星工作以帮助家庭的平衡。她喜欢在博客上分享自己的回忆，希望，美食，旅行，娱乐和产品体验。请阅读我的 披露
鸣叫
1
保持周围环境清洁，在工作中擦拭表面，保持手机清洁。根据 CDC病毒可以在表面上存活长达8个小时
2
经常洗手并使用洗手液。请记住，工作场所和公共场所是细菌的温床。这是洗手起作用的地方。
3
增加维生素D，C，E和A的摄入量。包括红灯笼椒（添加到沙拉中），地瓜，鸡汤，三文鱼和大蒜等食物。研究表明，将维生素D水平保持在80 ng / ml左右可降低感染流感和猪流感的风险。
4
带上自己的午餐去上班，在这里您可以控制食物准备并确保表面清洁。
5
睡一整夜。当您感觉疲惫不堪时，您更容易生病。
6
感到不适时在家工作。这些天来，人们即使在感冒或流感的丝丝痕迹下，也更容易在家工作。
7
吃泡菜！它’美味可口的益生菌，可增强免疫力。
8
在餐中加蘑菇。他们装满硒’重新增强免疫力。
9.
喝绿茶或红茶，富含多酚和类黄酮，可预防疾病以及L-茶氨酸（一种增强免疫力的氨基酸）。绿茶和红茶还富含多酚和类黄酮。
10
用富含维生素的甘薯条蒙克，可以帮助我们抵抗细菌和病毒。
11
唐’请勿触摸您的脸部，尤其是眼睛。平均每个人每小时大约触摸15次！它’这是我们在不知不觉中所做的事情，因此，如果我们能更多地了解到脸部触摸，我们就可以停止。
12
汤！鸡肉蔬菜面条或姜蒜汤可抵抗流感和鼻窦感染。
13
经常锻炼！每天进行30分钟的有氧运动是增强抗白细胞感染性能的最佳选择。
14
在智能手机上放手。当我们放下手机然后拿起或触摸它们时，这就是病毒可以传播的地方。使用耳塞并使用友好的设备清洁器清洁手机会有所帮助。
15
丢下酒。您真的想减少流感季节的饮酒量。它会使我们脱水并降低免疫力，因此削弱了我们抵抗病毒的能力。关于医生：
D.O. Christopher Calapai博士是经过家庭医学和抗衰老医学认证的整骨医师委员会。
Calapai博士被《纽约每日新闻》誉为“干细胞专家”，是美国干细胞治疗领域的领导者。他的干细胞治疗方法在各种情况下的临床试验中均取得了显著成果，例如阿尔茨海默氏病，关节炎，勃起功能障碍，虚弱综合症，心脏，肾脏和肝脏衰竭，狼疮，MS和帕金森氏症。
He has worked with Mike Tyson, Mickey Rourke, Steven Seagal, 和 Gotham's, 唐al Logue; 和 as a medical consultant for the New York Rangers. Connect with him via 推特 @drcalapai or at www.drcal.net
Colette是一个忙碌的妈妈，有2个孩子，完全专注于做妈妈。她来自加勒比海地区，现在平衡了成为SAHM的整个生活和涉足零星工作以帮助家庭的平衡。她喜欢在博客上分享自己的回忆，希望，美食，旅行，娱乐和产品体验。请阅读我的 披露
鸣叫
