为自己写信而不公开,比为公众写信而不自我更好。西里尔·康诺利(Cyril Connolly)(1903年-1974年)
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星期五

无压力生活的十大健康习惯! -#NWHW

在我们的人生旅途中,有一个陪伴我们对我们来说非常重要。
特别是在争取健康和平衡的生活方式方面。

我没有自己想吃的银行账户,但是我向自己保证,我将尽可能地为自己的家人做健康的饭菜。

我的孩子们总是吃健康的饭菜,并且在没有太多罪恶感的情况下欢迎他们。

我长大了,在那里我们煮所有的食物。我们很少从商店买到加工食品。

事实上,我非常希望我的孩子在我的国家长大,并体验从地面到厨房用餐,步行到处生活,呼吸优质空气等方面的知识。

但是,这并不是本来就应该如此,因为我在这片土地上生活着太多而又不同。我选择享受为家人做出健康选择的选择。

我还意识到,尽管要照顾好我的家人很重要,但保持自己的自我照顾也很重要。

自我保健从小事开始;

我去吃早餐 同时使它们成为健康的早餐。如果没有的话,大多数早晨我可能不会吃早餐!哈哈。

晚餐也一样,你可以说出为什么我错过了很多次午餐! (他们在学校!!)

我要健康听到我的医生称赞我对一个三十多岁的女人有多健康,我感到非常惊讶。他说,到我这个年龄时,许多人正遭受着各种各样的健康问题。

所以我想让自己保持健康。

这是10种有益于健康的习惯 我保持良好。感谢高露洁(Colgate)在#NWHW和#MyColgateSelfie运动期间,鼓励我们的女性找到更新,修复和恢复健康的方法。

您如何做才能补充自己? 


1.  喝水 -我鼓励孩子们早上在进餐前喝水,并尽可能多地喝水。我真的不在乎那些果汁或果汁饮料。事实上,我主要喝水,然后偶尔喝水。
作为父母,当我的孩子喝果汁时,我会在杯子里放一半的果汁和一半的水。

水使您保持水分,消除毒素,并使您保持规律。始终随身带一个瓶子。如果看到它,就可以喝了!我就是做这个的。我的孩子们知道我的袋子里总有一瓶水!


2. 拿五 -几分钟即可跳绳,或打开音乐并跳舞。使心脏健康,并排出体内的毒素。
我说五分钟是因为我们认为我们必须花三个小时来锻炼。没有。 但是,充分爱自己以花费5、10、15-20分钟来保持身体健康,总是有益的。

锻炼不仅使您更加身体健康,还可以改善情绪,增加精力,甚至可以改善性生活。




3. 个性化您的饮食 -太多的人正在全力以赴。别!
我们都有不同的饮食需求。学习并使用它,这样您就可以在用餐时保持平衡。
我会做饭和健康饮食,但是我对某些甜食有所考虑。我必须提醒自己,平衡是最好的。我的平衡是我自己烤甜点。这意味着没有防腐剂,我可以控制糖的含量。
如今,糖无所不在。因此,请留意您的标签或自己制作标签。



蔬菜含有丰富的必需维生素和矿物质,可帮助我们保持健康和活力

4. 获得数字正面 -我们一时兴起拥有技术。查找鼓舞人心的音乐,报价,照片,演讲,笑话等以鼓励您每一天。从感恩节(祈祷)开始,然后做一些积极的事情。

提醒自己,您确实可以控制自己一天的反应。
不要加入对星期一讨厌态度的负面态度。
星期一只是您生活和享受爱,被爱,能够做自己想做的事情的另一天。

诚实地尝试集中精力于积极因素,并尽可能消除消极因素。这包括人,而不仅仅是事物或地方。


5. 练习并享受自我照顾 -很难做,因为并不是所有人都仔细考虑自己和需要的护理,直到为时已晚,我们碰壁了。
我们将永远无法做一些大事,例如每周按摩,昂贵的沙龙预约或每周修脚,这没关系。

用你所拥有的。做一些您真正喜欢的小事情。使您感到满足,放松,在脸上和脚步上露出微笑的事物。
睡前阅读-争取时间。

做白日梦日记-或感恩日记-写下一天中的精彩片段,学到的东西,或者只是自己为什么做的一个原因’感谢您拥有的东西。
跳舞-哦,我在这里疯了,我希望有一天能去舞厅:)
与密友聊天,抽出时间阅读圣经并祈祷。欣赏喜欢的电影,洗澡或喝杯茶。

只要做自己喜欢的事情,就能补充你的身心。



6. 照顾好自己的身体 -沐浴,注意牙齿健康,使用乳液和防晒霜,并保持头发清洁。
牙齿健康非常重要。我一遍又一遍地教我的孩子们,为什么重要的是要照顾他们的牙齿。我们一直在使用高露洁产品,现在他们有了一套名为Daily Repair的新产品,该产品很好地融入了我们的日常护理中,以刷新,修复和恢复我们的日常口腔护理。
花时间照顾自己的身体。

今年,争取全国妇女’的健康周(5月8日至14日),高露洁合计®邀请全国各地的妇女承诺要刷新,恢复和修复她们的健康,从切换到高露洁(Colgate Total)一样简单®每日维修方案。

加入高露洁合计®并承诺通过分享“healthy selfie,”使用#MyColgateSelfie。健康的自拍照可以是享受营养小吃,参加瑜伽课程,享受户外活动或使用高露洁道(Colgate Total)的任何东西®每日修复方案可帮助改善您的整体健康状况。

高露洁合计®每日修复方案提供的产品可提供一系列的口腔健康益处。该方案的新成员是高露洁(Colgate Total)®每日修复漱口水,有助于杀死口臭细菌,同时也有助于修复日常牙齿损伤。高露洁·道达尔(Horgate Total)®每日修复牙膏,可帮助修复早期牙齿&牙龈受损,呼吸清新,牙齿增白。

7.  达成目标 -是的,您永远不会老,可以每天写下这些梦想并朝着它们前进。
当您想到它们时,您会变得活着,因此写下它们,并制定计划,以实现它们!


8.  拥抱你的贪睡地点 -我们大多数人每晚至少需要八个小时的睡眠时间。那’的需要,不想要。那里’这就是我们需要足够休息的原因。
我在这里是个伪君子,但我正在尝试!

睡眠可以改善压力,减少炎症,并使细胞重新充电并修复损伤,还可以使我们的身心在最佳状态下运作。

关闭所有内容,然后进入睡眠状态!



9.  杂乱无章 -摆脱所有您不需要或不需要的东西。如果您有6个月或一年没有使用它,则需要使用它。许多其他人都需要它。
我向你保证,少就是棒!
并摆脱负面的人。他们带来同样的行李。

10 . 聚焦在外面 -预先付款。加入并在慈善机构工作。加入教堂。不只是谈话。给予就像毒品。但这更是一种祝福。您付出越多,您得到的就越多。而且无论您在哪里看。您收到的唯一方法 在和平与满足中,是通过付出。它只是以一种精神的方式绑在一起。


您要做什么才能使自己的生活更健康,更满意? 

您是否对生活感到满意,或者您想改变什么? 



科莱特是一个忙碌的妈妈,有2个孩子,完全专注于做妈妈。她来自加勒比海地区,现在平衡了成为SAHM的整个生活和涉足零星工作以帮助家庭的平衡。她喜欢在博客上分享自己的回忆,希望,美食,旅行,娱乐和产品体验。请阅读我的 披露 
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鸣叫

早餐#WithMalala-他叫我Malala

我记得第一次听说这个女孩马拉拉的时候。我很感兴趣。所以我从图书馆借书。我读了它,发现它很有启发性。
看到一个年轻女孩关心她周围的人之外,这真令人耳目一新。

马拉拉绝对是年轻的女英雄。我很高兴看到她的故事,所以很多人可以看到,即使孩子也可以带来积极的改变并改变他人的生活。

您会在2月29日观看他为我命名马拉拉吗? 
您的家人喜欢纪录片吗? 
您是否以任何方式活跃于社区? 



DVD纪录片:

在阅读本书时,整页上都有马拉拉和她的家人的照片。但是,与她和她的家人一起观看纪录片和观看剪辑片段,使她以某种个人的方式活着。
当她被枪杀时,我几乎看不见她甚至在新闻中看到她,所以很高兴看到她笑着和家人一起玩。

这部纪录片也使我转向父亲。马拉拉有一个善良的父亲。一位看到她内心的父亲。谁深爱着她并鼓励她飞翔。
我只想看看我父亲的脸。



如果每个父亲都应该如此照顾女儿……他们的孩子。我们每个社会都将享受多少增长和积极的生计。 。


令人惊讶的是,在2016年,我们仍然有妇女和女童为争取教育而奋斗。他们在肯尼亚展示的这个剪辑中,该学校的所有孩子中没有一个父母受过教育。对于这些父母而言,看到教育自己的孩子的价值真是一件奇妙的事情。即使它停止在9年级或10年级!




马拉拉(Malala)的父亲热爱教育,以至于他开办了自己的学校!对世界的贡献!老师就像泉水一样,他们继续从事从小开始的所有工作。



我们都可以看到为什么教育如此重要。相信我,即使是不希望受​​过教育的人也知道为什么。没有教育,就可以以任何方式控制思想的好坏。

当穆拉·法赫苏拉来到马拉特曾经居住的斯瓦特山谷时,他感到很平静,而且很友好,这让很多人感到惊讶。当然是。这就是独裁统治开始的方式……或者至少是一种方式!狼被屠杀了!

“教育对他们构成威胁。教育使您有能力去质疑事物。去挑战事物。要独立。” -马拉拉的父亲


想象一下一直听到爆炸声和枪声。这样可以使您生活在生存模式中。
我记得在我国,您经常听到黑帮成员和警察枪战的枪声。我从小就长大了,再也受不了汽车回火的声音 or even fireworks.
每天度过这一天的阿富汗人民,必须每天引起严重的焦虑!


如果Malala回到Swat,她将被枪杀。他们威胁要这样做。但是她要做的就是回去看看她的家。
所以她觉得在英国可能只是一段时间了。


我喜欢看纪录片。它很简单,而且不太图形。我还没有和孩子们一起看过,但是我认为他们可以看到它。

您会在2月29日观看他为我命名马拉拉吗? 
您的家人喜欢纪录片吗? 
您是否以任何方式活跃于社区? 


他叫我马拉拉
他的全球广播叫我马拉拉
2月29日,星期一
美国东部时间晚上8点/美国中部标准时间晚上7点


关于电影:
他叫我MELALALA是诺贝尔和平奖获得者Malala Yousafzai的亲密肖像,她是塔利班的目标,并在乘巴基斯坦的校车回家时受到枪伤重伤’的斯瓦特山谷。当时15岁的她与父亲一起被提拔出来,提倡女孩’教育和对她的袭击激起了全世界支持者的强烈抗议。她奇迹般地活了下来,现在是女孩的主要竞选者’作为Malala基金会的联合创始人在全球范围内接受教育。

备受赞誉的纪录片制片人戴维斯·古根海姆(Davis Guggenheim)(《不便的真相,等待超人》)向我们展示了马拉拉,她的父亲齐亚及其家人如何致力于争取全世界所有女孩的教育。这部电影让我们窥见了这位非凡的年轻姑娘’s life –从她与激发父亲对教育的热爱的父亲的亲密关系到她在联合国的热情洋溢的演讲,再到她与父母和兄弟的日常生活。


古根海姆(Guggenheim)使用精美的动画画来描绘马拉的传说,这位著名的少年以传说的名字命名,使她的生活充满明显的命运感。



通过与马拉拉的访谈,我们认识到她是一个相对的三维人物,全神贯注于典型的担忧(“我会和我的新学校的女孩交朋友吗?”)和更大的全球性担忧(“我会见过我的国家吗?再次和平吗?”)这既人性化又鼓舞人心。太棒了!





社会角:

网站: http://www.henamedmemalalamovie.com/
脸书: //www.facebook.com/HeNamedMeMalala





这是代表的赞助帖子 评论有线媒体 为20世纪福克斯。我收到了便于审核的信息以及一个感谢我参与的促销项目。



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鸣叫

星期六

用便便做饭

谁会使用这样的标题?哦,好吧,它刚刚落入我的脑海。

我刚刚读了一篇有关肯尼亚少年如何提供帮助的科学文章 他的学校,但把他们的废物用于厨房。



我认为他们正在做这样的事情来改善自己的生活真是令人着迷。我在他们那里读了很多关于他们生活的文章,而且已经落后了很多年。

您见过或使用过厕所吗?

当然,我让我9岁的孩子读了它。他忍不住笑得一清二楚,彻底摆脱了笑声。我不介意我希望他知道世界上正在发生什么。我希望他不要把生活视为理所当然。

这也是一个机会谈论我作为小女孩的生活。我的小学(其中一所)曾经有木制厕所。我讨厌他们我有他们的历史。

我们的看起来像这样:


他们有一些住房供学生使用。

也许这可以解释为什么我如此轻蔑并且倾向于整洁。

即使在寄养父母的家中,我们也有他们。在一个寄养父母的房子里,我们什么都没有,简单地在丛林中的一块岩石上奔走。完成后,神奇的狗会很好地清理干净。

无论如何,回到故事中,我喜欢这个年轻人,用他的思想为善。我喜欢听到好消息。

但是您能想到这一件事的所有笑话吗?

你有没有使用厕所?你曾经用过吗?

读故事 这里:




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鸣叫

错过酒会和狂欢节-#音乐

您去过加勒比狂欢节-茹弗特-音乐节吗? 
你喜欢索卡音乐吗? 
您最喜欢的节日是什么? 

当我住在自己的国家时,我会看着狂欢节和其他加勒比海节日的来来往往。我以为有一天参加游行乐队会很有趣,但是我对自己的皮肤总是保持自我意识。我从来不想露出我的皮肤!因此,我担心不得不穿这些小衣服并与乐队同行。

我以为我永远不会和乐队同行。我接受了我没办法穿那样的衣服。

而且由于我国的基督教文化,我开始在狂欢的同时回避狂欢。

当我离开祖国时,我意识到,虽然我没有错过狂欢,但我确实真的很想念音乐和美食。

音乐啊。听到节日音乐,很难不动!如果您不动,不敲手指,脚或其他东西,那么您的艺术品接收器可能出了点问题!

而且我喜欢跳舞,我可以打赌任何一个女孩,我都可以和他们跳舞。我是否提到我是第一次在俱乐部击败20个人赢得一场舞蹈?哦,是的,女婴可以移动!

当然,这些年来,我可能对新的举动已经过时了,但是嘿,旧时的经历永远不会让步伐:)

虽然我不会自己公开穿着这些服装,但我喜欢狂欢节和Jouvert服装的设计和美丽的色彩!
乐队的女王服装





加勒比文化丰富多样!成为其中的一部分。我希望我能够在美国生活的同时参加更多的文化庆祝活动。虽然我没有生病的烦恼,但我确实确实很想念食物,音乐和有时发疯的氛围!我想这可能是家乡病吗? :)

作为一个喜欢旅行的女人,我很想拜访所有其他加勒比海小岛,看看他们如何进行加勒比海节日并品尝一些美食!

由于种种原因,我会在场外观望。
对我来说,我无法忍受周围的人群和喧闹声。
我不希望有人抓住我喝酒。
请不要在我身上涂油漆!!
就像我之前说过的,我将是唯一一个不穿服装的人(不是每个人都穿服装)

如果您参观任何加勒比海小岛并体验狂欢节和Bacchanal,您将永远不会忘记它!

您去过加勒比狂欢节-茹弗特-音乐节吗? 
你喜欢索卡音乐吗? 
您最喜欢的节日是什么? 

寻找混合的索卡音乐 这里.





说到庆祝活动。下周,我们将在星期一的Music Moves Me Celebration庆祝我们的第200周!
将会有很多有趣的赠品和音乐跳跃!

所有的音乐指挥都将继续进行赠品活动。多莉一直在努力为您的粉丝和新粉丝汇集一切! 跳到每个人的链接上,输入您的获胜机会!不要忘记邀请其他博客作者的朋友和家人!抓住我们的按钮,请帮助我们促进和庆祝!

入江!
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鸣叫

星期五

让我们做黑脸

我正在了解妮娜·西蒙妮(Nina Simone),我知道我们行业中有很多黑人女演员可以而且愿意在电影中扮演她的角色。为什么我们需要在这个角色中使用Zoe Saldana?

更侮辱的是,他们要给她粉刷 足够黑 打卷。我几乎不知所措。

佐伊是一位出色的女演员,但像其他好电影明星一样,有些角色更适合其他人。

所以现在我们要去看这部电影(不是我),看化妆师用刷子和喷雾做的多么出色。太棒了我等不及了
当好莱坞决定以他们自己的虚假方式讲黑故事时,我真的很鄙视。

引述评论:
他们必须使她的皮肤变黑的事实。 ....摧毁了妮娜·西蒙妮(Nina Simone)作为维权人士所代表的一切。 真伤心他们只是在嘲笑妮娜的一生&她的遗产。她反对色彩主义&明确地说:“当我死后,请一位有着深色皮肤的富豪非洲女士扮演我,我的爱人。” 那是实际报价。
我们知道好莱坞只会选择佐伊来吸引人群。他们不能使用真正适合这个职位的真正黑人妇女,因为那时没人会知道这个名字。

我宁愿看妮娜(Nina),也不愿看这场化妆师大赛。

 佐伊(饰Nina)黑色

好莱坞肯定有很长的路要走,要学习化妆并不能使它变得更好。

当然,我可能最终会看这部电影,但是最有可能是从我们图书馆的DVD中看的。

你以前知道黑面吗?
您喜欢看电影还是看书?


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鸣叫

星期一

黑绿色和金色-4Ms

我今天发布晚了。我将全程来访,所以请不要担心。

似乎我的生活不安定,我的情感斗争在进行中,没有什么比被困在如此可怕的斗争之上的感觉更难了。生活有时就是那样,现在我所能做的就是呼吸。

希望大家度过一个幸福的一周。

今天的模因来自我们的音乐主持人Cathy:
星期一是我们的主题 4月22日(也称为地球日),我们自己的凯茜·肯尼迪的主题将是 关于世界,植物,动物,人(国籍,文化等)的音乐。或沿着这种思路的任何东西。

我记得我长大的时候必须学习国歌,还必须每天早晨在上学之前唱歌。这不仅是像在这里这样的特殊场合。
我很久没听说了,只想分享。


欢迎今天的音乐。 我希望星期一能带着微笑和音乐找到你,以轻松的步伐开始你的一周。 
我总是来拜访林林总总的人,所以如果我来晚了,别担心! 

恭喜本周的聚光灯舞者!
不要忘了去排名第一的聚光灯舞者。很快,该轮到您了。 
聚光灯舞者
感谢您的来访,我会尽快拜访您! 

主持人: 
科莱特 @JamericanSpice
玛丽 @圣诞多莉
史黛西@Stacy开塞
和 

名誉联合主持人: 
4Ms团队

脚步:
1.访问YouTube(或其他)并获取本周主题的音乐
2.抓住我们的“周一音乐打动我”按钮(上方) 
3.将您的帖子添加到链接-跟随主持人并抓住我们的按钮。留下笔记,以便我们可以追踪您
4.互相拜访,并留下评论或您想做的任何事情,以使他们知道您在那里。看看他们是否具有与您相同的音乐风格。享受音乐! 

你也可以加入 
周一启发我



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鸣叫

后座驱动器-4Ms

我丈夫在文化上混在一起:)这是一件好事。 他向我介绍了我喜欢的这首新歌。

我喜欢和女儿跳舞:)哦,她多么喜欢穿着漂亮的裙子旋转。

欢迎今天的音乐。 我希望星期一能带着微笑和音乐找到你,以轻松的步伐开始你的一周。 
我总是来拜访林林总总的人,所以如果我来晚了,别担心! 

不要忘了去排名第一的聚光灯舞者。很快,该轮到您了。 
聚光灯舞者
感谢您的来访,我会尽快拜访您! 
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史黛西@Stacy开塞
和 

名誉联合主持人: 
脚步:
1.访问YouTube(或其他)并获取本周主题的音乐
2.抓住我们的“周一音乐打动我”按钮(上方) 
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4.互相拜访,并留下评论或您想做的任何事情,以使他们知道您在那里。看看他们是否具有与您相同的音乐风格。享受音乐! 

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星期二

在黑暗中

在这行之前,我一直表现得非常好:“ 1945年5月12日,利奥波德·索查(Leopold Socha)被杀,从失控的俄罗斯军车中救出了他的女儿。在他的葬礼上,有人说:“这是上帝对帮助犹太人的惩罚”

好像我们需要上帝互相惩罚。

空气消失了,我大叫。

这总是让我感到惊讶,邪恶的人会成为什么样,并有成为邪恶的潜力。

如果您还没有看过电影。看它。

如果您喜欢阅读,请阅读其中一位幸存者的回忆录
“ 1943年,随着利沃夫州的15万犹太人被放逐,杀害或被迫进入贫民窟并面临灭绝,一群波兰犹太人大胆地寻求在该市下水道系统避难。 

这个群体中最后一个幸存的成员Krystyna Chiger分享了大屠杀中出现的最亲密,令人痛苦和最终胜利的故事之一。 “绿色毛衣中的女孩”是Chiger令人痛苦的第一人称视角,描述了她与家人在Lvov地下管道中那条肮脏的十四个月。” 

穿着绿色毛衣的女孩也是该团体不太可能的救星利奥波德·索卡(Leopold Socha)的故事。索卡(Socha)是波兰天主教徒和前窃贼,他冒着生命危险来帮助Chiger的地下家庭生存,为他们带来食物,药品和物资。这是一部关于令人难以置信的逃生和在难以想象的环境中生活的动人回忆录,《绿色毛衣中的女孩》最终是一个与生俱来的生存,友谊和救赎的故事。 一点关于克里斯蒂娜


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鸣叫

比赛中跳舞

找到这样一个总是好事 鼓舞人心的故事.
这个鼓舞人心的故事也让我想哭。这里涵盖了很多主题。

我希望她能梦想成黑人女孩,跳舞白天鹅。 我只看过一次,它似乎很有趣而且非常复杂。

这是我女儿想要做的。她想跳芭蕾舞。她对运动根本不感兴趣。当然,我确实注意到,我检查过的每所芭蕾舞学校的价格和位置都没有 或仅  全班都是黑人孩子。

这应该阻止我让孩子跳舞吗?没有。

但是,我读了很多关于芭蕾舞的东西,几乎就像在NHL中种族主义猖and并被彻底表现出来一样。

我不会让这阻止我的女儿做她喜欢并且想学习的事情。如果有的话,应该打破这些愚蠢的障碍,并为携带种族隔离等负担的人提供自由。

我一直想跳芭蕾舞。我没人帮我我仍然很想学习,也许有一天。除非您让梦想纠正,否则梦想永远不会消逝。

但是,现在,dv,现在是我女儿旅行的时候了,她一定会在母亲的身边得到坚强的支持。

是的,黑人女孩可以而且确实可以指出自己的脚趾。
Michaela的小访谈

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鸣叫

星期六

她的头发是黄金

我不得不说我热爱奥运。有这么多 优秀运动员打破和践踏的历史和障碍 .

我记得曾读过关于如何允许非洲裔美国人参加比赛以及法律或任何禁止奥运会中种族主义的内容的文章。 对此有如此大的骚动,但是天哪,是这样的时刻浸入我们的心中。

如此多的人经过训练并努力提升自己,也告诉我们我们也可以做任何事情。

我为加比·道格拉斯(Gabby Douglas)在全美体操比赛中获得金牌感到骄傲。 我所能看到的是一群美丽的女孩,她们把自己的一切都献给了自己,家人和国家。
加布里埃尔·道格拉斯(Gabrielle Douglas)
然而,人们在社交媒体上谈论的至少是Gabby的头发。 我为这样的白痴哭泣。甚至很难理解这类人,他们看不到我们的女孩,妇女和种族正在发生如此奇妙的突破。

在这一切中,最令人印象深刻的是看到她赞美上帝。这可以帮助世界各地的年轻女孩和年轻人知道,以自己的信仰为荣并为荣耀归于荣耀是可以的。我想在我女儿身上看到这些好品质。

甜叹。
对于所有有大梦想的小女孩。
加比!

难道这不只是让您的眼泪支持我们的美国团队吗?就像支持我们的士兵为我们的国家参战一样!

真是奇妙的感觉!

旁注:我觉得我们的国歌如此频繁地演奏真是太棒了!除特殊日子外,在美国似乎很少在这里玩过。

我为我们的美国团队感到骄傲!

现在开始&领域! *擦手高兴

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鸣叫

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