为自己写信而不公开,比为公众写信而不自我更好。西里尔·康诺利(Cyril Connolly)(1903年-1974年)
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星期四

感恩节快乐炸玉米饼

希望大家与您所爱的人感恩节快乐。 

当我的孩子被问到是否要火鸡或火腿时,他们选择了玉米饼。 

所以我给他们做了炸玉米饼。自从我上次做他们以来,他们一直在要求炸玉米饼。 

我刚刚失去了信心,烹饪和为我所用,所以我很少炒菜。 

他们似乎很满意,明天想吃剩下的饭。 


您以感恩节为主食有什么?你做传统的火鸡吗? 

我很高兴和我的孩子们在一起,而且很平静。 

美洲香料




我是科莱特。我很忙,迟来了!我有两个孩子,我一直想让5个孩子被2个孩子养成7个。我爱孩子!我是不同国家的文化融合。我喜欢学习和分享影响我们生活的一切。考虑我是一个折衷的博客作者。拜访我,让我们为所有人改善生活提供帮助! Please read my 披露 

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鸣叫

星期一

糖宝宝热可可#Giveaway

任何时候都没有像美味的热巧克力那样的东西,但尤其是在像现在这样的寒冷冬季。 

什么是你最喜欢的 在冬季可以加热的热饮料? 


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礼物

此赠品绝不认可,关联或与 脸书,Twitter或任何其他社交媒体网站。您 are not eligible if you have won a prize from the sponsor in the last 12 month. 这个 赠品仅在美国和参赛者中有效 年龄必须年满18周岁。此赠品活动将在 EST(EST)下午11:59 1/31/ 17。获奖者将有48小时通过电子邮件发送 信息通过gmail dot com或新的信息返回las93063 获奖者将被抽出,您可能希望将此电子邮件地址尽可能安全地发送到垃圾邮件中。 赞助商各自负责运送上述奖品。没有与此比赛相关的博客负责奖品的兑现。如果您想成为此类赠品的赞助商,请给Laura Smith发送电子邮件至 las930(at)gmail(dot)com. 如果您参加了比赛,则必须在整个比赛中始终保持关注,否则您将失去参赛资格。

还有我们大家“如果你喜欢我们就喜欢它”在脸书上!如果您喜欢我们在社交媒体上的博客,则可以帮助我们为您带来最好的赠品,以及更多!

输入以下内容,祝您好运!


Colette是一个忙碌的妈妈,有2个孩子,完全专注于做妈妈。她来自加勒比海地区,现在平衡了成为SAHM的整个生活和涉足零星工作以帮助家庭的平衡。她喜欢在博客上分享自己的回忆,希望,美食,旅行,娱乐和产品体验。请阅读我的 披露 
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星期二

亚洲慢炖锅食谱#Giveaway + $ 25 亚马孙 GC

我没有机会品尝许多亚洲美食,但我不介意与家人一起制作自己的迷你厨房系列。

你喜欢亚洲美食吗?您最喜欢的菜是什么?

这里's a chance win this nice prize pack! 


摘抄

当我们长大时,妈妈总是确保我们的饭菜里有一些蔬菜。她热爱蔬菜,在很小的时候就教我们拥抱白菜,西兰花,茄子,水菠菜以及她可以在花园里种的其他东西。

无论你’在尝试将更多的植物性食品纳入您的饮食或寻找新的想法时,这些无肉的菜肴必定会让您的味蕾保持快乐并让肚子饱满。 

他们注入芳香药草和大胆的香料,你’张开双臂欢迎 甚至可能会让您想跳过那个宫保鸡丁。

亚洲慢炖锅之旅亚洲慢炖锅盖亚洲慢炖锅食谱为您的慢炖锅提供了绝佳的新口味。这些简单而美味的食谱将在您回家后立即为您提供最喜欢的亚洲美食。
只需按下一个按钮,您就可以制作比餐厅更健康,更美味的正宗菜肴。

您’会遇到各种各样的味道;选择辛辣,素食,面条或大米。甚至有5种成分或更少的配方。

漫长的一天?凯莉’这款无忧的单锅和煎锅食谱将在30分钟或更短的时间内在桌上摆好晚餐,而且只用一个锅即可清洗,轻而易举。

无论你’重新想起左宗棠’鸡肉,泰式鸡肉面,牛肉炒饭,咖喱饭,麻婆豆腐或冬阴功酸辣汤,您可以以一种简单的方式在一周中的每一天享用快餐。

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参加11月15日在Facebook上的发行日聚会 //www.facebook.com/events/108316639646294/ Bio: Kelly is the blogger behind Life Made Sweeter. She is a self-taught baker 和 specializes in Asian cuisine. 您 凯利比奥经常可以在厨房里找到她,幻想着可以快速方便地为家人做的美味新菜。她喜欢使用慢炖锅,并为许多经典美食增添了乐趣和健康感。在她的社交媒体上关注凯利!
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Colette是一个忙碌的妈妈,有2个孩子,完全专注于做妈妈。她来自加勒比海地区,现在平衡了成为SAHM的整个生活和涉足零星工作以帮助家庭的平衡。她喜欢在博客上分享自己的回忆,希望,美食,旅行,娱乐和产品体验。请阅读我的 披露 
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星期六

#赢取$ 50的Save-A-Lot杂货店礼品卡

我们一直都预算有限。超出预算时,去杂货店购物会使我的胃受到身体伤害。 
这些天,我希望自己能为预算做些帮助。您如何平衡预算?我喜欢在我购物的商店中找到超值优惠。 

祝您有机会赢取以下赠品。 




欢迎来到 价值$ 50的杂货店礼品卡 Giveaway!

由主办: 南方妈妈爱


在Save-A-Lot中,他们留住客户’通过提供比传统杂货店低40%的价格来节省预算,现在,他们很自豪地推出其令人垂涎的新系列美味佳肴,这些美味佳肴独特而美味,并采用高品质食材烹制。美国’s Choice® 创作被设计成易于制作和品尝。这些新的收藏夹仅可在“大量保存”食品商店中购买,是您继续保存大量物品时放纵一点的理想方式。

来自Southern Mom 爱s的Holly尝试了一些新产品。阅读该帖子 这里.


新美国’s Choice® 创作产品线:
  • 花生酱松露布朗尼
  • 山核桃焦糖布朗尼饼干
  • 三辣香肠比萨
  • 至尊比萨
  • 蜂蜜波旁三文鱼
  • 酿三文鱼
  • 蟹饼
  • 黑安格斯培根& Cheddar Burger
  • 3肉烤宽面条
  • 培根芝士奶酪
  • 起司蛋糕
  • 巧克力曲奇饼
  • 柠檬香迪啤酒多味腊肠配黑黑胡椒,丰收苹果多味腊肠,卡普雷塞意大利香肠&十月啤酒啤酒香肠


一名获胜者将获得$ 50的Save-A-Lot礼品卡,以尝试新产品!

输入以下内容,祝您好运。


赠品的开始时间为CST上午5:00的10/15/16,结束于CST的晚上11:59的11/5/16。必须年满18周岁,  仅限美国居民 (在禁止的情况下避免。)一旦确定了获奖者,他们将被添加到 优胜者's List 这里.



免责声明: 参与博客的作者没有获得任何补偿。 无需购买即可进入。每个家庭每个IP地址一个参赛者。所有条目 会被确认。在法律禁止的地方无效。 Winner 将通过电子邮件联系;请将[email protected]添加到您的白名单。 Southern Mom 爱s / Save-A-Lot将负责向获奖者提供奖品。此赠品绝不受Facebook和/或Twitter,Google,Pinterest或任何其他社交媒体平台的管理,赞助,认可或关联。

与Holly联系 [email protected] 如果您有任何其他问题或意见,或者希望Southern Mom 爱s组织您的下一次赠品。


Colette是一个忙碌的妈妈,有2个孩子,完全专注于做妈妈。她来自加勒比海地区,现在平衡了成为SAHM的整个生活和涉足零星工作以帮助家庭的平衡。她喜欢在博客上分享自己的回忆,希望,美食,旅行,娱乐和产品体验。请阅读我的 披露 
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星期二

牛仔鲁斯林的意大利面+隐藏小径/蒙大拿小径系列#书游

我的借书证已经发生了一些奇怪的事情。我们正在整理,然后孩子们和我会再次感到非常高兴。 

您有借书证吗?您如何获得书本? 

现在如何考虑季节变化的好食谱呢? 

让我们git'r'done! 


牛仔鲁斯林’ Spaghetti

那里’是一个热牛仔的秘密,’通常与他喜欢辣椒面条的热度有关。 



配料:
辣椒罐头(每两个人一罐)
玉米罐头(排干)(每两罐辣椒一罐)
一罐切成丁的西红柿(15盎司。不沥干)
切达干酪丝
切碎的洋葱
煮熟的意大利面
红色,黄色和橙色甜椒切碎(1杯)



方向:
将辣椒,玉米,西红柿混合入锅中煮,搅拌直至起泡。
放入煮熟的意大利面条和切碎的辣椒。
配上洋葱和切达干酪以及一小块酸奶油,即可上桌。 
可以在篝火旁或餐桌旁享用。 

美味的!


晚餐后,别忘了参观旅游团并阅读这本书系列! 

隐藏的足迹之旅3D_Hidden_​​Trails_front w脊柱 当一个绝望的女牛仔面临失去童年时代的家时,她无缘无故地爱着她,从过去的过去变成了贫民窟般的王子,并将她的问题从毁灭性变成令人心碎。他们能否接受自己的潜能,还是注定要独自度过一生?斯蒂芬妮唯一想得到的就是生活稳定,她不会失去所有人和所爱的一切。当她的哥哥列出唯一的房子时,她’众所周知,因为他需要钱来挽救妻子,斯蒂芬妮必须做点什么来保护她的家–和她的家人。在斯蒂芬妮的姐夫德雷克(Drake)和斯蒂芬妮的失落已久的梦想中。他带着金钱和魅力回来了。斯蒂芬妮想要的一切,德雷克都下定决心要带走。如果他们不能一起工作,他们可能失去的不仅仅是土地和家庭。他们可能失去一次恋爱的机会。抓住这个令人痛苦的故事,并融入永恒的爱中。

亚马孙 / 角落 / iBooks

关于邦妮·保尔森邦妮 邦妮·保尔森(Bonnie R. Paulson)将她的科学和医学背景与现实和可能性相结合,甚至使神话似乎成为可能,并使每一次恋爱都具有生存的遗传力量。邦妮发现她的作品有一个黑暗而曲折的转折,她希望你喜欢和发现它一样开心。与家人在西北部骑自行车的污垢使她保持理智。继续: 脸书 / 网站/ 推特 / 好读 / 通讯/ 文学成瘾者 / 亚马孙     跟随旅游 9月6日


Colette是一个忙碌的妈妈,有2个孩子,完全专注于做妈妈。她来自加勒比海地区,现在平衡了成为SAHM的整个生活和涉足零星工作以帮助家庭的平衡。她喜欢在博客上分享自己的回忆,希望,美食,旅行,娱乐和产品体验。请阅读我的 披露 
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鸣叫

星期六

降低袋装学校午餐成本的5种方法

当夏天结束并且您的孩子又要重返学校一年的时候,您在准备方面可能要考虑很多事情。新衣服,学校用品以及您孩子可以直视的凉爽背包都必须包括在预算中,以及袋装午餐的伙食费。如果在本学年为您的孩子准备健康的午餐而又不清空钱包的话,那么可以采用以下五种方法来节省成本而又不浪费营养。


1.  使用分开的便当盒 

包裹你的孩子’用锡纸袋装食物或使用昂贵的塑料拉链袋可能会加起来,尤其是当您打包多份午餐时。即使使用非专利品牌,随着时间的流逝也可能会占用大量预算,它们造成的浪费使一些学校要求进行更改。为了节省金钱并改善环境,请考虑购买可重复使用的保温午餐袋,里面装有分开的容器。这些便当盒通常易于擦拭干净,不需要单独的小袋,保鲜膜或铝箔纸。


2.    通过提前准备食物避免浪费 

有时候,好意会导致食物变质和金钱浪费,因此在打包孩子时’学校午餐,提前计划很重要。毕竟,当您购买的午餐物品坐在冰箱里并且变质时,对您或他们都不会有任何好处,因为您早上没有时间打包它们。为了避免浪费您的食物预算,在周日晚上花几个小时收拾孩子’午餐,因此他们将准备在第二天早上抢餐。

如果您让孩子参与这一过程,那么可以使食物制备既有趣又实用。让他们准备自己喜欢的选择;例如,如果您的儿子喜欢胡萝卜条,请教他如何在准备其他食物时将新鲜的胡萝卜去皮和切成薄片。您的小孩子可以洗农产品,铺上面包,并帮助您从储藏室中拿取食材。



3.    利用剩菜剩饭 

您的孩子喜欢在晚餐时吃的东西也可以做成营养丰富且美味的午餐。虽然并非所有剩菜都适合用于袋装午餐,但也可以将许多选择放在可重复使用的塑料容器中,以提供独特的午间餐。例如,考虑使用昨晚’剩下的烤牛肉晚餐可做成即食三明治,也可作为健康沙拉的一部分。这不仅有助于保持冰箱清洁,还可以节省食物账单。

使剩菜变得有趣以及省钱的一种方法是,让您的孩子在选择新的午餐时发挥他们的想象力。例如,如果您在炸玉米饼之夜还剩一些食材,请将它们摆出来,问问他们的孩子明天如何使用它们制作’的午餐。甚至他们可能会对自己的想法感到惊讶。


4.    寻找新食谱 

如果您的孩子对午餐中打包的东西感到厌倦,则可以将其扔进垃圾桶,然后选择与朋友分享’食物代替。由于这类浪费会对您的食物预算造成负面影响,因此您可能需要花费一些时间来寻找孩子们喜欢的新午餐时间食谱。食谱包括来自以下地区的不含乳制品的低成分产品 汉普顿溪 可以在公司上找到’的Instagram页面,从生菜豆腐杯子到以其获得专利的无蛋饼干面团制成的饼干。


5.    取消传统午餐 

当你收拾孩子’午餐,您倾向于选择传统美食,例如三明治,薯条袋和甜点吗?如果是这样,您可能要考虑走人迹罕至的道路,并为孩子们提供混合搭配的午餐,因为他们吃饭的时间有限,因此他们可以浏览而不是扔掉食物。一些学校在每个午餐时段提供的时间不超过15到20分钟,而较小的午餐包含手指食物,例如带有鹰嘴豆泥的蔬菜棒,煮熟的鸡蛋和全麦饼干,则可能更易于管理。

创建负担得起,营养丰富且美味的袋装午餐可能是一个挑战,但是当您提前准备食物并让孩子每天放入您放入午餐袋的食物时,午餐钟会响起,他们会更快乐看到您的粮食预算蒸蒸日上,您将感到满意。



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星期五

甜蜜甜菜的故乡旅游者-#SocialInsiders

您是家乡游客吗?你会成为一个吗?

我以前从未真正考虑过这样做。我正在参加的《社交内幕》中正在遇到一个有趣的社交挑战。 我认为这会很有趣。


故乡旅游

成为家乡的游客!去看看新鲜的东西,尝试新的餐厅,或在新的商店购物。是什么让您的小镇与众不同? 您喜欢在您的城镇生活吗?关于您的经验的博客,并与我们分享。

我经常爱甜甜圈。我一年几次沉迷。

当我听说一家新的甜甜圈店距离我们家仅几英里远时,我感到非常兴奋。这将是一栋新大楼,但同一位所有者来自另一个分支机构。

我们不再经常朝这个方向行驶,因为我们的图书馆不再朝那个方向行驶,而我曾经拜访的朋友已经去世了。但是事实证明,我们仍然有足球和其他教会在那个方向上的一些教会节目。

我认为,如果我有任何额外的钱可以分享,我们也许可以请客。

现在我已经在路易斯安那州住了很长一段时间,还没有尝试过贝尼帽的乐趣。

我为新的Rickey感到兴奋 Meche's 甜甜圈店,所以我可以尝试他们的甜菜:)
他们真的很好。。。但是我希望里面有一些水果或坚果或其他东西。这些似乎只是糖粉面团。很多粉! But good :)

我可能想在某个时候尝试自己制作。或者只是查找食谱。



里奇·梅切(Rickey Meche)的“甜甜圈”供应各种各样的甜甜圈,国王蛋糕,kolashes,咖啡等! 他们的商店总是干净而诱人!而且我认为他们确实很甜蜜:)经常交易!

我确实想尝试更多次他们的beignets,然后再转到另一个菜单项:)

你以前有甜菜吗? 
你喜欢甜甜圈吗? 
您有什么甜甜圈笑话可以分享吗? 


您 can read their story 这里 也许如果您在城镇,请稍作停留。


社会角
Rickey 机甲的 Donuts 网站
脸书页面 



  


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星期三

健康早餐奶昔配酸奶

今年夏天我又在做冰沙。我停了很长时间,但到目前为止,有些味道比有些更好,孩子们会告诉你的。 


科莱特S(@jamericansspice)发表的照片
 

健康早餐奶昔配酸奶

您 can have this smoothie for 早餐, 和 you'll feel satisfied until lunchtime. 


一份:1


1 C普通脱脂酸奶

1根香蕉
½ c orange juice
6个冷冻草莓-我放了更多草莓。我爱我的浆果。 
亲爱的-喷水。 
冰。 -不必。我只是爱我的冰。

结合蜂蜜, 酸奶,香蕉,果汁和草莓20秒钟。刮下侧面并混合15秒钟。


营养(每份)300卡路里,14克pro,63克碳水化合物,5克纤维,45克糖,0.5克脂肪,0克饱和脂肪,180毫克钠

菊苣


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星期六

Chick-Fil-A 自己动手做零食随身-无止境的升级可能性#ChickFilAMomsDIY

我是如何爱上Chick-Fil-A的,这确实是一个故事,但是我可以说,它始于一种口味,然后说:“哦,有那么多食物可以追上!”

无论如何,我现在在他们的小组中,我喜欢它!

我们面临着自己动手做的挑战。

我对这些好吗?不是真的...或者我很棒:)

挑战:

Chick-Fil-A有新沙拉。叫做辣西南沙拉。我本来可以尝试很久的,但是我正在哀悼我的Cobb色拉,这是我最喜欢的Chick-Fil-A餐点。



我怕任何东西都辣:)

但是我收到了母亲节的优惠券,所以我绝对不得不冒险离开我的舒适区,点了菜,尝试了辣西南沙拉。
甚至我的孩子都喜欢它!而且他们不辣!
现在,我必须将其制成我最喜欢的沙拉!

但这不是挑战:D

挑战在于,为什么不丢掉那些很酷的容器,而不是对其进行升级处理呢?

我已经想过很多次了,但是懒得了!

无论如何,我现在将升级而不是扔掉。 我通常会把这些餐具升级。


挑战:更换Chick-Fil-A沙拉容器。 

我一直在做。

很有趣。

我可以将食物快速放入这些容器中,然后跑出门。 我的意思是“扔”。我通常没有时间让它整齐地拍照。只是砰砰,砰的一声,门开了,希望在尝试导航门时东西不会掉到我的手中!



我通常使用ziploc bags :)

为此,我选择了我的水果零食。通常情况下,酸奶会倒在中间蘸。

或有时是筹码下降。

或三明治,或剩下的红豆和米饭。

您 get the ideas.

 

但是孩子们必须吃饭!因为如果不吃饱,他们会变得很饿!
由于某种原因,他们总是有一些不吃糟糕的学校午餐的借口。我认为我们需要在某个地方再次进行更改。

我要么在接孩子时吃午饭,要么在回家的路上带他们吃零食,因为他们放学后总是很忙。

因此,在使用沙拉容器后,洗净并晾干,然后将其用于满足您需要的任何物品。

我保证您甚至可以在其中种上花或草药。确实,可能性无穷无尽!



所以我做到了!

因为我是你每天的英雄:)








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星期日

狂欢节 - Things To Know Before 您 Go + Best Coffee Choice

狂欢节在这里疯了。

尽管在这里住了很多年,但我还没有去过那里。我觉得我受不了人群,停车位的不足以及对我的小孩子的担心。

也许有一天,但现在我过着另类的生活。


您是否已经参观了狂欢节狂欢? 你怎么看这件事? 


这里有一些有用的提示,可以随时帮助您!如果您是一位经验丰富的专业人士,只需在评论部分中添加提示,其他人就可以学习!


这里’列出有关这个热闹假期的五件事:

#5:如何拼写“克鲁” 和 “火红的” 和 “狂欢节”而且,您明白了。

#4:狂欢节的颜色是紫色,绿色和金色。切记要适当协调您的服装。

#3:一旦任何珠子碰到地面,它们都会被弄脏,除非在最罕见的情况下,否则不要捡起它们。

#2:狂欢节期间,法国区的绝大多数人都来自外地。

#1:关于狂欢节季节,您必须知道的第一件事是社区© 狂欢节国王蛋糕 咖啡命中 货架。与庆祝“king”所有带有淡淡香草和肉桂味的调味咖啡!


咖啡-您如何喜欢您的咖啡?你是瘾君子吗? 




还有咖啡-我对咖啡如何陷入沉浸式社会感到非常惊讶。好像有些人如果没有酿造根本无法生存。

这不是我的恶习。

但是,我会时不时地拿一杯好咖啡作为一种享受。事实上,我一直在享受那些新的磨砂咖啡!

我收到了以上包装,很高兴尝试它们。的确,如果我能给房子喷咖啡,我会的。

我喜欢啤酒的味道!

我确实做了自己的,孩子们喜欢它,但是丈夫说,它的奶油太多了:)

我必须承认,我用一些咖啡来做奶油:)

But the best tasting so far was the 王 cake flavored.  挺愉快的。

我很高兴能不时在家中自己酿造啤酒。


您必备的咖啡口味是什么? 



关于社区咖啡公司如今,第97年,社区咖啡公司是美国最大的家族式经营咖啡公司,自成立以来,四代Saurage家族都在经营该公司。社区咖啡公司成立于1919年,是仅使用100%阿拉比卡咖啡豆的最优质特级咖啡的进口商,烘焙商和分销商。有关其他信息,请访问 CommunityCoffee.com or find the brand on脸书 and 推特.




我收到了咖啡包,以帮助简化此职位。


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星期一

海王星芝士蛋糕-国民营养月没有钠食谱

我很久没吃芝士蛋糕了。我已经尝试过其他人,但是还没有冒险自己做。 我想我想尝试一下。似乎总是味道更好..当然根据我的孩子们:)


你喜欢芝士蛋糕吗?


健康营养比肉眼更重要–适当的营养可以减少到适当的食用量,吃天然富含纤维,维生素和矿物质的食物,适量的蛋白质,并控制糖和钠的摄入。

为了纪念三月的全国营养月,向您提供正确的知识和生活食谱(不仅仅是一个月)。

我在下面列出了一些由行政总厨在 普提金长寿中心+水疗中心,安东尼·斯图尔特(Anthony Stewart)。

以下所有食谱均含零盐!
吃好喝好!


海王星乳酪 

由Anthony Stewart Pritikin长寿中心+水疗中心的行政总厨创建。


服务:12

  • 1#无脂奶油芝士
  • 2盎司无脂乳清干酪
  • 2 C烤南瓜(纯)
  • ½ C Splenda
  • 3盎司丝滑豆腐
  • 1吨香草精
  • ¼ c egg white
  • ½ t lemon rind
  • 1吨柠檬汁
  • 1吨奶油牙垢
  • ¼ tsp Xanthan gum
  • ¼c丝香草豆浆
  • 2亚洲片切成薄片,用苹果汁煮熟 和姜两分钟

程序
在食物处理器或蛋糕搅拌机中,将奶油芝士和一半量的Splenda混合至奶油。

在食品加工机中,将豆腐和意大利乳清干酪混合在一起,再加入剩余的Splenda和Xantham胶直至光滑。

将豆腐混合物加到低速混合的奶油干酪混合物中。加入除煮熟的亚洲梨和南瓜以外的所有其他配料,并充分混合。

将混合物分成两半。将南瓜泥加入一半的混合物中,并充分混合。

在带有亚洲梨片的略带油脂的馅饼盘层中,然后倒入南瓜芝士蛋糕 混合物,加一层亚洲梨,倒入普通芝士蛋糕混合物

在350度的热水浴中烘烤10分钟,然后降低到275度25分钟。


查看其他食谱:

甘薯& APPLE SALAD

鲑鱼配蓝莓和奎奴亚藜

奎奴亚藜和胡萝卜沙拉




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星期五

红薯和苹果沙拉-国民营养月没有钠食谱

现在,这个食谱将成为我的最爱。我等不及要尝试了。
我爱地瓜,我爱苹果。我从未想过将它们放在一起!

有没有少用或少用钠的有趣食谱?

健康营养比肉眼更重要–适当的营养可以减少到适当的食用量,吃天然富含纤维,维生素和矿物质的食物,适量的蛋白质,并控制糖和钠的摄入。

为了纪念三月的全国营养月,向您提供正确的知识和生活食谱(不仅仅是一个月)。

我在下面列出了一些由行政总厨在 普提金长寿中心+水疗中心,安东尼·斯图尔特(Anthony Stewart)。

以下所有食谱均含零盐!
吃好喝好!


甘薯& APPLE SALAD 

由Anthony Stewart Pritikin长寿中心+水疗中心的行政总厨创建。


服务10

  • 5杯红薯,切成丁,煮熟
  • 2杯苹果切成丁
  • 1汤匙柠檬汁
  • 8盎司无脂酸奶
  • ½ teaspoon cinnamon
  • 1汤匙浓缩苹果汁
  • ½大汤匙香草精

将所有食材在碗中充分混合。

冷藏30分钟。

用菠萝叶和新鲜草莓切片装饰


查看其他食谱

奎奴亚藜和胡萝卜沙拉

鲑鱼配蓝莓和奎奴亚藜




Colette是一个忙碌的妈妈,有2个孩子,完全专注于做妈妈。她来自加勒比海地区,现在平衡了成为SAHM的整个生活和涉足零星工作以帮助家庭的平衡。她喜欢在博客上分享自己的回忆,希望,美食,旅行,娱乐和产品体验。请阅读我的 披露 
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星期四

烤三文鱼配蓝莓+藜麦-国民营养月无钠食谱

我记得我告诉妈妈不要沉迷盐,尤其是在她的年龄。实际上,无论在任何年龄段,我们都应注意摄入低脂牛肉。

借助“国民营养月”,现在是改变我们的健康状况并认真对待减少钠盐的最佳时机。

健康营养比肉眼更重要–适当的营养可以减少到适当的食用量,吃天然富含纤维,维生素和矿物质的食物,适量的蛋白质,并控制糖和钠的摄入。

为了纪念三月的全国营养月,向您提供正确的知识和生活食谱(不仅仅是一个月)。

我在下面列出了一些由行政总厨在 普提金长寿中心+水疗中心,安东尼·斯图尔特(Anthony Stewart)。

以下所有食谱均含零盐!
吃好喝好!

鲑鱼配蓝莓和奎奴亚藜

由Anthony Stewart Pritikin长寿中心+水疗中心的行政总厨创建。


服务4

  • ¾ cup uncooked quinoa
  • ½香醋杯
  • 2杯新鲜蓝莓
  • 4个四盎司三文鱼柳

将烤架预热至中高温。

将藜麦和1-1 / 2杯水倒入中锅中煮沸。

降低热量至低,盖上锅盖并慢火煮至嫩,直至大部分液体被吸收(约15分钟)。

藜麦煮沸时,将香醋和蓝莓倒入一个小锅中。 在炉子上烧开。

减少热量并定期搅拌,将混合物减少一半,约10分钟。  Remove from heat.


要烤鲑鱼,将鱼片放在点燃了油雾的烤架上,然后直接放在煤上。 以每1/2英寸的厚度将未覆盖的烧烤4至6分钟,或者直到用叉子测试时鱼开始剥落为止。

烤一半时将鱼翻一下。

如果您的鱼片仍然有皮肤,请在烧烤后去除皮肤。

在4个单独的盘子上,将藜麦分开。 Top with salmon.

顶级三文鱼配蓝莓酱。

如果需要,可以在每个盘子上装饰一些新鲜的蓝莓。


藜麦和胡萝卜沙拉食谱



Colette是一个忙碌的妈妈,有2个孩子,完全专注于做妈妈。她来自加勒比海地区,现在平衡了成为SAHM的整个生活和涉足零星工作以帮助家庭的平衡。她喜欢在博客上分享自己的回忆,希望,美食,旅行,娱乐和产品体验。请阅读我的 披露 
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